Vitamin Si Pemilik Sejuta Manfaat

Vitamin merupakan salah satu zat yang sangat penting bagi kita. Vilamin berfungsi sebagai zat metabolisme dalam tubuh. Jika kita kekurangan vitamin, maka kesehatan kita akan mendapat imbasnya. Jadi, vitamin memiliki berjuta manfaat bagi kesehatan kita.

Vitamin berasal dari bahasa Latin, yaitu vita yang berarti hidup. Vitamin telah banyak digunakan dalam pengobatan sejak tahun 1500-1570 SM di Mesir, Cina, Jepang, Yunani, Persia, Roma, dan Arab.

Vitamin memiliki beragam jenis dengan manfaat dan akibat kekurangan vitamin tersebut, antara lain : 

         Vitamin A (Retinol)

Manfaatnya :

·        Berperan dalam pembentukkan indra penglihatan yang baik, terutama di malam hari.

·        Sebagai komponen penyusun pigmen mata di retina.

·        Menjaga kesehatan kulit dan imunitas tubuh.

Vitamin A banyak terdapat dalam wortel, pepaya, pisang, cabai merah, susu, ikan, paprika, dan lainnya.

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin A antara lain rabun senja, katarak, infeksi saluran pernapasan, menurunnya daya tahan tubuh, kulit yang tidak sehat, dan lain-lain.

2)   Vitamin B1 (Tiamin)

Manfaatnya :

·        Menjaga Kesehatan Kulit.

·        Membantu Mengkonversi Karbohidrat Menjadi Energi.

·        Membantu Proses Metabolisme Protein Dan Lemak.

Vitamin B1 terdapat dalam kacang-kacangan, gandum, nasi, daging, susu, telur, ikan, dan lainnya.

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B1 antara lain kulit kering/kusik/busik, kulit bersisik, daya tahan tubuh berkurang.

3)   Vitamin B2 (Riboflavin)

Manfaatnya :

·        Sebagai kompenen koenzim flavin mononukleotida (flavin mononucleotide).

·        Sebagai komponen flavin adenine dinukleotida (adenine dinucleotide).

·        Berperan dalam regenerasi energi bagi tubuh melalui proses respirasi.

·        Berperan dalam pembentukan molekul steroid, sel darah merah, dan glikogen.

·        Menyokong pertumbuhan berbagai organ tubuh, seperti kulit, rambut, dan kuku.

Sumber vitamin B2 antara lain sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur, dan susu.

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B2 antara lain turunnya daya tahan tubuh, kilit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, sariawan, dan sebagainya.

4)   Vitamin B3 (Niasin)

Manfaatnya :

·        Berperan dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.

·        Menjaga kadar gula darah dan tekanan darah tinggi.

·        Mempercepat penyembuhan migrain dan vertigo.

·        Menetralisir racun.

Sumber vitamin B3 antara lain ragi, daging, ikan, gandum, dan kentang manis.

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B3 antara lain terganggunya sistem pencernaan, otot mudah keram dan kejang, insomnia, bedan lemas, mudah muntah dan mual-mual, dan lain-lain.

5)   Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

Manfaatnya :

·        Berperan dalam berbagai jenis metabolisme lemak.

·        Menjaga komunikasi yang baik antara sistem saraf pusat dan otak.

·        Memproduksi senyawa asam lemak, sterol, neurotransmiter, dan hormon tubuh.

Sumber vitamin B5 antara lain daging, susu, kacang hijau, dan lain-lain.

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B5 antara lain otot mudah menjadi kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik, dan lain-lain.

6)   Vitamin B6 (Piridoksin)

Manfaatnya :

·        Menghasilkan energi melalui jalur sintesis asam lemak.

·        Berperan dalam metabolisme nutrisi.

·        Memproduksi antibodi sebagai mekanisme pertahanan tubuh.

Vitamin B6 dapat ditemukan dalam beras, jagung, kacang-kacangan, daging, ikan, dan lainnya.

Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B6 antara lain pelagra alias kulit pecah-pecah, keram pada otot, insomnia atau sulit tidur, dan banyak lagi lainnya.

7)   Vitamin B12 (Sianokobalamin)